Рак молочной железы — одно из самых распространенных онкологических заболеваний у женщин. Операция по удалению груди, которую проводят в подавляющем большинстве случаев, является невероятно калечащей. Это относится не только к телу, но и к душе. Увы, не всегда реконструктивно-пластические операции помогают решить психологические проблемы. Чтобы справиться с болезнью и выйти из битвы победителем, необходимо приложить усилия.
Когда женщина узнает о том, что у нее рак молочной железы, ее накрывает страх. Страх неопределенности, страх того, что она уже никогда не будет нормальной женщиной, что муж отвернется и уйдет к другой женщине. Страх блокирует мысли, меняет поведение, заставляет снова и снова проигрывать в голове сценарий своих действий после того, как будет проведена операция. Страх порождает стресс, который усугубляет состояние и качество жизни больной женщины.
Как избавиться от негативных мыслей, как справиться с нелегким грузом болезни и сохранить привычное качество жизни при раке молочной железы. Конечно, устранить все отрицательные эмоции, связанные с болезнью не получиться. Но важно стараться это делать!
Планируйте!
Перед операцией женщина испытывает колоссальную эмоциональную нагрузку. Чтобы уменьшить страх, справиться со слезами, важно заострить внимание уже на постоперационном периоде, как бы переместиться в будущее. Как будет проходить реабилитация, что нужно приобрести, одним словом, думайте, стройте планы на будущее и представляйте, как вы выздоравливаете. Планирование помогает избавиться от навязчивых негативных мыслей и страха.
Сделайте пластику груди.
Мастэктомия — удаление молочной железы, операция тяжелая. Один из способов преодолеть психологические трудности, связанные с ней, это прибегнуть к пластической хирургии. Многие женщины это делают, и это совершенно нормально! Во многих европейских странах реконструктивные операции по восстановлению груди оплачивает государство. Увы, Россия в их число пока не входит. Хотя, по мнению специалистов, этот подход помогает более быстрой социально-психологической реабилитации.
Не подавляйте свои чувства и эмоции.
Некоторые женщины считают, что необходимо сдерживать свои негативные эмоции. Психологи наоборот полагают, что «злобное» отношение к своей болезни, позволяет быстрее ее победить. «Рак — мой враг», такого убеждения стоит придерживаться и делать все, чтобы победить эту страшную болезнь.
Почувствуйте себя привлекательной.
Есть множество способов, как улучшить себе настроение. Существуют исследования, в которых женщинам в периоде восстановления после прохождения рака предлагали сделать приятные бьюти-процедуры, такие как маникюр, педикюр, увлажняющие маски для лица. Порадуйте себя приятным уходом, это пойдет только на пользу!
Медитируйте.
Страх перед неизвестностью, небытием оказывает парализующее действие. Живите сейчас и цените каждый момент. Психологи рекомендуют ментальные практики для повышения осознанности своего существования. Для некоторых женщин больше подходит аутотренинг, другим — медитация. Самый простой способ — глубокое дыхание: просто сделайте 10 глубоких выдохов и вдохов в спокойном, тихом месте.
Снижайте уровень стресса.
Доказано, что стрессовое состояние негативно влияет на иммунологические показатели, а значит, тормозит выздоровление. Ищите радость повсюду: наблюдайте, как меняется погода, отправляйтесь в парк слушать птиц. Когда появятся силы, и врач разрешит, запишитесь на танцы. Например, аргентинское танго или фламенко — самые женственные и чувственные виды танцев.
Играйте свою социальную роль!
По мере возможности сохраните свои социальные роли. Если вы мама, продолжайте принимать активное участие в жизни семьи, если бабушка — скажите детям, чтобы не лишали вас возможности общения с внуками. Не стоит подвергать себя социальной изоляции.
Найдите свою группу поддержки.
Зачастую бывает так, что высказать свои переживания и тревоги женщина не может даже близким и родным. Исследования американских ученых показали, что качество жизни женщины в этом случае поможет улучшить общение в группах поддержки. Психологическая помощь женщинам с раком молочной железы только улучшает процесс адаптации и восстановления после курса лечения.
Видеоролик «Елена Малышева: Стоит ли жить без груди?»
